¿Qué hacemos mal en el gimnasio?

Ahora que estoy en mi etapa de ejercitarme en el Gym buscando algunos trucos y dietas consegui esto...

Mucha gente va al gimnasio y no consigue los resultados esperados. En un principio seguramente notan una notable mejoría pero tiempo después se quedan estancados y no saben muy bien el porqué. Veamos algunas de las razones por las cuales puede ocurrir esto: 10 errores comunes

1.-Beber poco agua. Es necesario beber antes, durante y después del ejercicio. El cuerpo si no está bien hidratado, no rinde en sus niveles máximos.

2.-Alimentarse de forma escasa. Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo quema más energía y por lo tanto también nos pide más alimento. Es importante comer algo antes de hacer ejercicio (fruta, un poco de chocolate…) y procurar hacer 5 comidas diarias.

3.-Abrigarse demasiado al hacer ejercicio. Mucha gente cree que al sudar más, adelgazarán. Esto es totalmente erróneo. Si sudamos en exceso nos deshidratamos y nuestro rendimiento baja.

4.-No seguir una rutina de ejercicios. Tienes que tener una planificación de tus entrenamientos. Así entrenarás de una forma equilibrada y no caerás en el sobreentrenamiento.

5.-No respetar los días de descanso. Va ligado con el punto anterior. El cuerpo mejora y nota los beneficios del deporte, cuando descansa. Hay que saber escuchar el cuerpo y descansar cuando nos lo pide.

6.-Entrenar un músculo lesionado. El cuerpo es sabio. Nos avisa delante de cualquier problema. Si notamos un dolor, un pinchazo o alguna molestia en nuestro cuerpo lo mejor es parar.

7.-Realizar las abdominales con las piernas estiradas. Para que un abdominal sea efectivo y seguro, siempre has de ejecutarlo con las rodillas ligeramente flexionadas, si lo ejecutas con las piernas estiradas solo perjudicarás tu columna y además el esfuerzo hecho por los abdominales será inferior.

8.-Pedalear con el sillín de la bicicleta demasiado bajo. Si pedaleas con el sillín de la bicicleta demasiado bajo podrás dañar tus rodillas seriamente y generar lesiones. La altura adecuada del sillín será aquella en que la piernas queden casi estiradas en cada pedalada teniendo apoyada la punta del pie en el pedal.

9.-Evitar el ejercicio físico durante la menstruación. La actividad física moderada durante la menstruación, te ayudará a combatir la tensión menstrual, mejorará la circulación y retendrás menos líquidos.

10.-Hacer ejercicio físico por obligación. Esto es como estudiar. Si uno no tiene ganas, por más horas que se pase delante del libro no va a aprender nada. El deporte tiene que ser algo placentero. Una actividad para mejorar nuestro estado de salud. Seguro que de entre todas las disciplinas deportivas y ejercicios físicos que existen encuentras aquellos que más te gusten y más se ajusten a tus necesidades.

Humbrella

En lo personal me gusta el video de Humbrella de Rihanna pero este video "Pirata" , ademas en español y con Hombres me parecio patetico pero divertido...

¿Qué tanto es tantito?

Por Gaby Vargas Reforma Estoy con unos amigos en una sobremesa, me siento cansada, cruda y decaída por el reventón de ayer que estuvo bastante intenso. De pronto, alguien me ofrece una cuba, me niego porque la gastritis no me deja en paz. A los cinco minutos, me vuelven a ofrecer. Esta vez no es una cuba sino un Red Bull, lo cual me hace considerar la oferta. Yo pienso, me tomo un Ranisen para la gastritis, un Motrin para el dolor de cabeza y un Red Bull para el decaimiento tan espantoso que traigo. Así que acepto y a la media hora pido otro Red Bull&!; pero ahora con ginebra, total, ya me siento bien, es temprano, nomás me tomo éste y me voy. Mi cuerpo empieza a reaccionar con la combinación, la acepta de maravilla y pido otro. ¿Qué tanto es tantito? Llevo tres ginebras y tres Red Bull y siento que no puedo parar. Tomo y tomo y no se me sube, me siento eufórica, muy platicadora, con muchas ganas de estar ahí con mis cuates, atacada de risa, con el deseo de que la fiesta no acabe nunca. Ya son las tres de la madrugada; una sobremesa de las cinco de la tarde se convirtió en pachanga completa. Para estas horas, después de 12 o más Red Bulls y media botella de ginebra, estoy girando en un tacón. Con una taquicardia que no tiene madre y una angustia que no se me quita ni volviendo a nacer. Decido irme.

Cuando llego a mi casa, no puedo dormir, mi corazón late a destiempo. Me siento fatal. Me tomo dos pastillas para dormir y al fin, después de un largo rato, puedo conciliar el sueño..... Después de varias muertes asociadas con el consumo de las llamadas bebidas energéticas, que en realidad son estimulantes, estas delgadas latas levantaron sospechas. En Irlanda, un estudiante de 18 años jugador de básquetbol, muere de un infarto en el 2001, mientras juega un partido, tras haber bebido cuatro latas de Red Bull. El Gobierno Sueco también investiga la muerte de tres jóvenes consumidores que mezclaron estas bebidas con alcohol. Escucho a Érika, de 24 años, que acepta darme su testimonio. Lo escribo con una serie de pensamientos mezclados. Por un lado, siento gratitud por su sinceridad, por otro lado me alarmo al darme cuenta de lo ignorantes que podemos ser los papás sobre lo que consumen nuestros hijos y, sobre todo, no dejo de cuestionarme cómo es que la Secretaría de Salud, permitió la comercialización de estas bebidas y cómo no exigió que en su envase tuviera la leyenda: "No combinarse con alcohol" como la tiene en Austria, su país de origen. El consumo de estas bebidas estimulantes es cada vez más popular entre los jóvenes. El tema no sería como para preocuparse si tomaran una lata de vez en cuando. Lo que me sorprende es saber que el consumo puede variar entre las dos y las ¡13 latas! sólo en una reunión, noche de antro o fiesta y que casi siempre van acompañadas de alcohol. ¿Por qué te gusta tomar Red Bull o Boost? Les pregunto a unos 20 jóvenes. "Yo la tomo porque, la verdad, el chupe se te sube menos y aguantas más. Si estoy cansada, nomás me tomo un Red Bull y me prendo. Mira, el efecto de varios Red Bulls o de Boost con vodka es como el de una cocaína fresa. Me cura la cruda." "Porque está de moda y el vodka se ve muy bonito, ya sea amarillo un poco fosforescente o azul, depende." Estas bebidas funcionales, como se conocen en la industria, se han convertido en parte del escenario de bares, centros nocturnos, antros y supermercados. El precio varía entre 20 y 80 pesos, dependiendo del lugar. Introducidas en el 2001, se promocionan con patrocinio de deportes de alto riesgo, fiestas rave y de paga. Varias marcas compiten por el mercado con nombres agresivos como Red Bull, Adrenaline Rush, Dark Dog, Piranha, Lipovitan B3, Sobe Rush, XTC y Blue Shot, cuyas etiquetas presentan anomalías que contravienen la legislación sanitaria. Sus lemas publicitarios llevan mensajes implícitos que buscan reafirmarlos: Red Bull te da alas para volar, Feel the rush, Energía radical líquida. Es por eso que los estudiantes son el mercado ideal. Tomando como muestra el reporte de un antro o bar con capacidad para 200 jóvenes en el DF, de jueves a sábado, el consumo de estas bebidas es de 1,700 latas al mes. Los representantes de Red Bull dicen que la bebida te levanta porque tiene vitaminas, aminoácidos como la taurina, cafeína y azúcar. ¿Entonces, por qué países como Francia, Canadá, Noruega y Suecia tienen prohibida su venta? Las investigaciones muestran que cada uno de sus ingredientes, en módicas cantidades, no representa ningún riesgo; lo preocupante es la mezcla de todos en altas concentraciones como la efedrina y, además, el efecto se agrava al combinarlas con alcohol. La cafeína y el alcohol tienen funciones antagónicas, es decir, uno te pone en un estado hipervigilante y eleva el metabolismo y el otro, relaja y entorpece la mente. Por lo que el efecto del alcohol consumido no es tan evidente, lo cual ! ;anima a los jóvenes a beber más sin contar que las dos sustancias son adictivas, crean tolerancia y alteran la mente.

De acuerdo a los expertos en Monte Fénix, clínica para el control de las adicciones, este tipo de bebidas, son disparadores que crean obsesión y compulsión para consumir otro tipo de drogas. Más del 50 por ciento de sus pacientes consumieron estas bebidas. ¿Qué tanto es tantito?... ¿Qué sigue después del insomnio, la taquicardia y la ansiedad? ¿Por qué los padres de familia estamos tan poco informados? ¿Acaso las autoridades esperan que suceda una tragedia para actuar como lo hicieron en Suecia? ¿Tú que opinas?

Quiero una Moto¡¡¡¡

Si soy amante de las motos deportivas, con este anuncio definitivamente quiero una asi, buen anuncio sugestivo...

Viajes Extremos

Ahora las ajencias de viajes ofrecen de lo que sea y como sea, este es buen ejemplo de lo que pasaria en uno mas de esos viajes...

Pierde Peso sin Dieta ni Ejercicio

Ya no te mates haciendo dieta ni ejercicio si con este metodo podras perder peso con resultados que asombran y podras lucir tu nueva imagen a todo mundo...

Para Los que Tenemos Hijos

Video MUY RECOMENDABLE de una estrevista de un juez de españa dando su opinion de la justicia al menor, sobre todo para los que tenemos hijos vale la pena...

Necesito Un Portero

Divertido vídeo de un niño solitario que necesita un portero y hace lo necesario para conseguirlo... En unos años mi hijo creo que así me la va a aplicar...

Como perder peso Exitosamente

Ahora que mi meta de este año es hacer ejercicio y bajar la panza... aunque sea a las rodillas, vi esta informacion util para los que tienen la misma meta que yo...

Numerosas dietas prometen una pérdida de peso rápida y fácil. Sin embargo, para que el sacrificio haya valido la pena es necesario combinar una dieta saludable con ejercicios, hacer cambios permanentes en nuestro estilo de vida para asegurar la pérdida de peso y mantenerlo.

1.-Haz el compromiso.Perder peso permanentemente toma tiempo y esfuerzo. Requiere enfocarse en lo que uno quiere y hacer un compromiso de toda la vida. Asegúrate de estar lista(o) para cambiar de forma permanente u de hacerlo por las razones adecuadas.

2.-Consigue soporte emocional.Sólo tú puedes ayudarte a ti misma(o) a perder peso tomando la responsabilidad de tu propio comportamiento. Sin embargo, no hay que hacerlo sola(o), apóyate en amigos y familia que quieran lo mejor para ti y que te den fuerza emocional para continuar.

3.-Ponte una meta realista.Perder peso saludablemente sólo ocurre de forma lenta y estable. Busca perder de 1/2 a 1 Kg. por semana. Perder peso más rápido significa perder agua y tejido muscular en lugar de grasa.

4.-Disfruta de la comida saludable.Adoptar un estilo de alimentación nuevo que promueva la pérdida de peso debe incluir reducir la ingestión total de calorías sin renunciar al gusto y a la satisfacción del comer. Una forma de bajar el contenido calórico de nuestras comidas es comiendo más verduras y frutas y granos enteros.

5.-Vuélvete activa(o), mantente activa(o).Sólo hacer dieta ayuda a perder peso pero si además realizamos algo de ejercicio podemos duplicar la pérdida de peso. El objetivo del ejercicio es quemar calorías y la cantidad depende de la frecuencia, la duración y la intensidad del ejercicio.

6.-Cambia tu estilo de vida.No es suficiente comer saludable y hacer ejercicios sólo por unas pocas semanas o varios meses. Es necesario incluir este comportamiento a nuestro estilo de vida dejando de hacer lo que nos induzca a ganar peso. El cambio comienza con una mirada sincera a nuestros hábitos alimenticios y rutina diaria. Evaluando lo que debemos cambiar en nuestra vida ayudará a planear cómo lidiar con nuestros retos y perder peso exitosamente. Debemos recordar que estamos planeando cambiar nuestra vida y que no sucederá inmediatamente.

Mantén un estilo de vida saludable y los resultados valdrán la pena...

Fuente:http://www.webdelabelleza.com/

METÁFORA

Suelo quitar cadenas y demas cosas sobre todo si tratan de religion pero esta en especial se me hace muy buena y conmovedora... Es la tarde de un viernes típico y estás manejando hacia tu casa. Sintonizas la radio. El noticiero cuenta una historia de poca importancia: En un pueblo lejano han muerto 3 personas de alguna gripe que nunca antes se había visto. No le pones mucha atención a tal acontecimiento... El lunes, cuando despiertas, escuchas que ya no son 3, sino 30.000 personas las que han muerto en las colinas remotas de la India. Gente del Control de enfermedades de EE.UU. ha ido a investigar. El martes ya es la noticia mas importante en la primera plana del periódico, porque no solo es la India, sino Pakistán, Irán y Afganistán... y pronto la noticia sale en todos los noticieros. Le están llamando "La Influencia Misteriosa" y todos se preguntan ¿Cómo vamos a controlarla? Entonces una noticia sorprende a todos: Europa cierra sus fronteras, no habrá vuelo a Francia desde la India, ni de ningún otro país en el cual se haya visto la enfermedad. Por lo del cierre de fronteras estás viendo las noticias, cuando escuchas la traducción de una mujer, en Francia, que dice que ya hay un hombre en el hospital muriendo de la "Influencia Misteriosa". Hay pánico en Europa. La información dice que cuando tienes el virus, es por una semana y ni cuenta te das. Luego tienes 4 días de síntomas horribles y mueres. Inglaterra cierra también sus fronteras, pero es tarde, pasa un día mas y el presidente de los EE.UU. cierra las fronteras a Europa y Asia, para evitar el contagio en el país, hasta que encuentren la cura... Al día siguiente la gente se reúne en las Iglesias a orar por una cura, y entra alguien diciendo: ¡Prendan la radio!... y se oye la noticia: 2 mujeres han muerto en Nueva York. En horas, parece que la cosa invade a todo el mundo.-- Los científicos siguen trabajando para encontrar el antídoto, pero nada funciona. Y de repente, viene la noticia esperada: Se ha descifrado el código de ADN del Virus ¡Se puede hacer el antídoto!!! Pero.... Va a requerirse la sangre de alguien que no haya sido infectado y, de hecho, en todo el país se corre la voz de que todos vayan al hospital más cercano para que se les practique un examen de sangre. Vas de voluntario con tu familia, junto a unos vecinos, preguntándote ¿Qué pasará?. Será esto el fin del mundo, o se encontrará alguien puro?... -- De repente el doctor sale gritando un nombre que ha leído en su cuaderno. El mas pequeño de tus hijos esta a tu lado, te agarra la chaqueta y dice: " ¿Papi?, ¡Ese es mi nombre!"... Antes de que puedas reaccionar se están llevando a tu hijo y gritas: ¡Esperen! Y ellos contestan: --¡¡Todo está muy bien, su sangre esta limpia, su sangre es pura!!!.---¡¡¡Creemos que tiene el tipo de sangre correcta!!! --- Después de 5 largos minutos salen los médicos llorando y riendo. Es la primera vez que has visto a alguien reír en una semana... --- El doctor de mayor edad se te acerca y dice: ¡¡Gracias a Dios, señor!!, la sangre de su hijo es perfecta, está limpia y pura, ¡¡¡Podremos hacer el antídoto contra esta universal y mortal enfermedad!!!.... La noticia corre por todas partes, la gente esta orando y riendo de felicidad. En eso, el doctor se acerca a ti y a tu esposa y dice: ---"Podemos hablar un momento?--- ---Es que... no sabíamos que el donante seria un niño y necesitamos que firmen este formulario para darnos el permiso de usar su sangre.."--- Cuando estás leyendo el documento te das cuenta de que no ponen la cantidad que necesitarán y preguntas: ---"¿Cuánta sangre?...--- La sonrisa del doctor desaparece y contesta: ---"No pensábamos que era un niño... ¡¡¡La necesitaremos toda!!!...--- ¡No lo puedes creer!... y tratas de contestar: ---"Pero,... pero..."--- El doctor te sigue insistiendo: ---¡¡¡Usted no entiende, estamos hablando de la cura para todo el mundo!!!... Por favor firme la autorización, la necesitamos toda!!!....--- Tú preguntas: ---Pero... ¿No pueden después darle una transfusión?--- Y viene la respuesta: ---Si tuviéramos otra sangre limpia en el mundo, podríamos... ---¿Firmará, por favor?...¡ Firme Señor!!....--- En silencio y sin poder sentir los mismos dedos que tienen la pluma en la mano lo firmas. Te preguntan: ---¿Quiere ver a su hijo?--- Caminas hacia esa sala de emergencia donde tu hijo esta sentado en la camilla diciendo: ---" ¡Papi!!, ¡Mami! ¡¿Qué pasa?!...--- Tomas su mano y le dices: ---Hijo, tu Mami y yo te amamos y nunca dejaríamos que te pasara algo que no fuera necesario, ¿comprendes eso?--- Y cuando el doctor regresa te dice: ---"Lo siento, necesitamos empezar, gente en todo el mundo está muriendo...¿Se pueden ir?, ¿Pueden darle la espalda a su hijo y dejarlo allí?...--- Mientras, él te dice, ---¿Papi?, ¿Mami? ¿Porqué me están abandonando?--- ...Y a al siguiente domingo, cuando hacen una ceremonia para honrar a tu hijo, algunas personas se quedan dormidas en casa, otras no vienen porque prefieren ir de paseo o ver un partido de fútbol y otras vienen a la ceremonia con una sonrisa falsa fingiendo que les importa...

Crear Video Con El Anticristo

Como se daran cuenta me gustan los videos del Anticristo porque dice la neta valiendole ma... todo y aqui explica como hacer tu propio video...

Ataque a los Emos

En lo personal nunca me meto en las ideas ni modas pero esto de los emos si se me hace que es algo medio jodido y les paso esto para que entiendan un poco los que no conocen a los emos...

Cabe Porque Cabe

Hay que ser observador cuando algo anda mal y tratar de investigar....

Que Buena Sincronia

Este video aunque es viejo merece un aplauso por la imaginacion y sincronia...

Dos Hombres

Me lei este cuanto hace ya bastante tiempo pero me gusto mucho y quise recordarlo y compartirlo... Dos hombres, ambos enfermos de gravedad, compartían el mismo cuarto semiprivado del hospital. A uno de ellos se le permitía sentarse durante una hora en la tarde, para drenar el líquido de sus pulmones. Su cama estaba al lado de la única ventana de la habitación. El otro tenia que permanecer acostado, de espaldas todo el tiempo. Conversaban incesantemente todo el día, y día tras día hablaban de sus esposas y familias, sus hogares, empleos, las experiencias vividas durante sus servicios militares y los sitios visitados durante sus vacaciones. Todas las tardes, cuando el enfermo ubicado al lado de la ventana se sentaba, se pasaba el tiempo relatándole a su compañero de cuarto lo que veía por ella. Con el tiempo, el enfermo acostado de espaldas, que no podía asomarse por la ventana, se desvivía por esos períodos de una hora, durante los cuales se deleitaba con los relatos de las actividades y colores del mundo exterior. La ventana daba a un parque con un bello lago. Los patos y cisnes se deslizaban por el agua, mientras los niños jugaban con sus botecitos a la orilla del lago. Los enamorados se paseaban de la mano entre las flores multicolores; era un paisaje con árboles majestuosos y, en la distancia, se divisaba una bella vista de la ciudad. A medida que el enfermo cerca de la ventana describía todo esto con detalles exquisitos, su compañero cerraba los ojos e imaginaba un cuadro pintoresco. Una tarde le describió un desfile que pasaba por el hospital, y aunque no pudo escuchar la banda, lo pudo ver a través del ojo de la mente mientras su compañero se lo describía. Pasaron los días y las semanas; y una mañana, al entrar la enfermera para el aseo matutino, se encontró con el cuerpo sin vida del señor que ocupaba la cama cerca de la ventana, quien había expirado tranquilamente, durante el sueño. Con mucha tristeza, avisó para que trasladaran el cuerpo. Al día siguiente, el otro señor pidió que lo trasladaran cerca de la ventana. A la enfermera le agradó hacer el cambio, y luego de asegurarse de que estaba cómodo, lo dejó solo. El señor, con mucho esfuerzo y dolor, se apoyó en un codo para poder mirar el mundo exterior por primera vez. ¡Finalmente tendría la alegría de verlo por si mismo! Se esforzó para asomarse por la ventana... y lo que vio fue la pared del edificio contiguo. Confundido y entristecido, le preguntó a la enfermera qué sería lo que animó a su difunto compañero describir tantas cosas maravillosas fuera de la ventana... La enfermera le respondió que el señor era ciego y no podía ni ver la pared de enfrente. Ella le dijo ..."Quizás solamente deseaba animarlo a usted"...

Celos A la Japonesa

Cuidado con el segundo hijo porque puede pasar esto y yo lo siento por el que pago sin deberla...

La Pistola Mas pequeña del Mundo

En general como a la mayoria de los hombres me encantan las armas de fuego pero mas las pistolas y me encontre con este tema... Es una réplica de poco más de 2 pulgadas de un Colt Python, que dispara balas reales. Estas miniaturas y sus balas, son creadas usando tecnología Suiza similar a la empleada en la construcción de relojes.

Peligros de la Wii

Ahora que llegaron los reyes magos y no dudo que bastantes de estas solo tengan cuidado y adviertan para que no pase esto...

El Niño mas Tonto del Mundo

Esto me lo piratee de otro blog y lo puse tal cual porque esta muy bien redactado... El niño mas tonto del mundo, así fue titulado el vídeo de un niño que se lanza a la piscina antes de tiempo, el vídeo es este: El niño vivió con el trauma de ser llamado el mas tonto del mundo, jamas volvió a acercarse a una piscina, le aterraba la idea de ir a la alberca publica, aun cuando el calor le derretía la piel. Este trauma llevo al niño mas tonto del mundo a ser una persona cerrada, antisocial, de pocas palabras y poco hablar, paso desapercibido toda la secundaria, preparatoria y se graduó de la universidad con 70 en la carrera de contabilidad. Un día se miro en el espejo y ya era un adulto. El trauma había sido olvidado, al parecer. Sus amigos adultos lo invitaron a la playa, un escalofrió le recorrió la espina, pero no sabia por que, solo recordaba esa sensación. Ya en la playa, volvió a ocurrir:

Beso Demoniaco.

Sin palabras...